Masz dość bycia „jedynym dorosłym” w pokoju? Naucz się 3 narzędzi komunikacji, które dadzą Ci odwagę do mówienia o swoich potrzebach i otworzą Ci drzwi do awansu w pracy.
Zamiast analizować w nocy, co „można było odpowiedzieć”, postaw na konkretną metodę, która da Ci gotowe słowa na każdą trudną sytuację. Odzyskaj spokój, stawiaj granice bez poczucia winy i zacznij rozmawiać tak, by wreszcie Cię słyszano.
Komunikuj się skutecznie w domu i w pracy
Znasz to uczucie?
W pracy robisz świetną robotę, ale gdy przychodzi do rozmowy o terminach, pieniądzach czy awansie, nagle czujesz, jak tracisz grunt pod nogami. Zamiast powiedzieć „nie”, znowu godzisz się na więcej, niż powinieneś, a potem wracasz do domu wyczerpany.
A w domu? Tam też czujesz, że wszystko jest na Twojej głowie i jeśli Ty o czymś nie pomyślisz, to po prostu się nie wydarzy.
Milczysz dla świętego spokoju
Robisz to, żeby nie wywołać kolejnej burzy o drobiazgi. Zamiast powiedzieć, co Cię boli, zaciskasz zęby i udajesz, że wszystko jest w porządku.
Czujesz, że mówisz do ściany
Masz poczucie, że Twoje słowa trafiają w próżnię – niby Cię słuchają, ale w ich zachowaniu nic się nie zmienia
Bierzesz na siebie emocje innych
Masz dość brania na siebie emocji innych, gdy kolejny raz musisz łagodzić konflikty, o których nikt poza Tobą nie pomyślał.
Wybuchasz, gdy granica pęknie
A potem przez pół nocy męczy Cię poczucie winy, że „znowu nie udało się postawić granicy”.
To nie z Tobą jest coś nie tak – po prostu nikt nie dał Ci wcześniej skutecznych narzędzi, by to zmienić.
System, który działa
Przez lata nauki i pracy z ludźmi zrozumiałam jedno
nie potrzebujesz znać setek technik psychologicznych, żeby się dogadać. Potrzebujesz solidnej bazy – systemu, który działa tak samo dobrze przy rodzinnym stole, jak i przy negocjacjach w biurze. Ten kurs to esencja moich doświadczeń.
Filar 1 - Zrozumienie zamiast oceny (Zaangażuj)
Dowiedz się, jak trafnie diagnozować sytuację, by zamiast tracić energię na domysły, skutecznie wciągać innych do wspólnego szukania rozwiązań.
Filar 2 - Mówienie bez walki (Daj feedback)
Nauczysz się wyrażać swoje oczekiwania i emocje w sposób, który buduje szacunek. Koniec poczucia bezradności.
Filar 3 - Twoja tarcza (Postaw granicę)
Zyskasz konkretny plan na sytuacje, gdy ktoś celowo ignoruje Twoje „nie”. Dowiesz się, jak bronić swojego zdania bez poczucia winy.
Nauczyłam się tego przez lata – Ty możesz w kilka tygodni
Cześć, nazywam się Ela Cwynar-Budzińska. Wszystko, czego uczę w tym kursie, to esencja moich doświadczeń jako trenera szkolącego liderów, współtwórcy Szkoły Trenerów oraz psychoterapeuty par.
Nie oferuję Ci suchych definicji. Daję Ci narzędzia, które sama sprawdziłam w najtrudniejszych rozmowach – zarówno tych w gabinecie, gdzie ratujemy relacje, jak i w zespołach, gdzie walczymy o to, by projekt został dowieziony w terminie. Moi kursanci doceniają to, że potrafię przekazać wiedzę, którą chce się wcielać w życie od razu.
„Ela nauczyła mnie, jak mogę inaczej komunikować się z innymi, aby moje relacje były lepsze. Dziś moje życie jest inne. Mam w sobie znacznie więcej spokoju.”
Program Kursu
Jak dokładnie zmienimy Twoją komunikację?
MODUŁ 1: ZAANGAŻUJ
Zbuduj fundament, w którym obie strony czują się ważne
To etap, na którym zdejmujesz z siebie ciężar poczucia winy i nadinterpretacji. Dowiesz się, jak przygotować grunt pod rozmowę, by druga strona nie poczuła się atakowana, lecz zaproszona do współpracy.
W tym module znajdziesz lekcje:
- Budowanie partnerskich relacji (Ja jestem OK – Ty jesteś OK)Dowiesz się, jak wejść w każdą rozmowę z pozycji partnerstwa, a nie walki o rację. To podstawa, by wreszcie budować relacje oparte na szacunku.
- Przygotowanie do rozmowyKoniec z chaosem w głowie. Nauczysz się, jak ułożyć plan rozmowy wcześniej, aby przebiegła dokładnie po Twojej myśli i doprowadziła do konkretnych ustaleń.
- Fakty a interpretacjeZrozumiesz, dlaczego tak łatwo oceniamy innych i dlaczego Twój mózg podpowiada Ci najczarniejsze scenariusze. Dowiesz się, jak oddzielić to, co się stało, od tego, co sobie o tym dopowiadasz.
- To NASZ problem (Angażowanie innych)Nauczysz się, jak zapraszać domowników lub współpracowników do wspólnego szukania rozwiązań. Przestaniesz być jedyną osobą, która martwi się o efekt.
- Najczęstsze błędy w komunikacjiDowiesz się, co sprawia, że techniki komunikacyjne tracą swoją skuteczność i jak unikać pułapek, które zamykają drugą stronę na Twoje argumenty.
MODUŁ 2: DAJ FEEDBACK
Mów tak, by Cię słyszano (bez walki i poczucia winy)
To moment, w którym uczysz się przekazywać swoje uwagi, potrzeby i emocje w sposób, który nie buduje muru, ale otwiera drzwi do porozumienia. Dowiesz się, jak zwracać komuś uwagę, by zamiast fochów i defensywy, spotkać się ze zrozumieniem.
W tym module znajdziesz lekcje:
- Dlaczego słyszymy tylko część komunikatu (Model von Thuna)Zrozumiesz, skąd biorą się nieporozumienia i dlaczego on słyszy atak, nawet gdy Ty tylko o coś prosisz. Nauczysz się nadawać na tej samej fali, co Twój rozmówca.
- Kwadratowa komunikacja (Zwracanie uwagi bez agresji)Dowiesz się, jak konstruktywnie punktować zachowania, które Ci nie pasują, bez forsowania swojego zdania siłą, bez fochów i szantażu emocjonalnego.
- Emocje, które nie raniąNauczysz się wyrażać to, co czujesz, w taki sposób, aby emocje nie „zalewały” rozmowy i nie raniły innych osób, a jednocześnie nie robiły krzywdy Tobie (koniec z ich tłumieniem!).
- Budowanie relacji przez szczerośćDowiesz się, jak komunikować to, co Ci nie pasuje, w sposób, który buduje szacunek i partnerstwo, zamiast psuć atmosferę w domu czy w biurze.
- Mądre wyrażanie oczekiwań (Powiedz, czego chcesz)Koniec z domyślaniem się. Nauczysz się precyzyjnie nazywać swoje potrzeby, aby inni wiedzieli, jak mogą Cię wesprzeć.
- Skuteczna informacja zwrotnaPoznasz konkretne zasady, o które musisz zadbać, aby to, co mówisz, realnie zmieniało sytuację, a nie kończyło się tylko na „przegadaniu” tematu.
MODUŁ 3: POSTAW GRANICĘ
Twoja tarcza i asertywne zaplecze
To etap, na którym odzyskujesz sprawczość. Nauczysz się co robić, gdy Twoje prośby są lekceważone. Dowiesz się, jak stawiać granice w sposób, który buduje Twój autorytet w pracy i szacunek w domu.
W tym module znajdziesz lekcje:
- Gdy brak rezultatów (Co zrobić, gdy prośby nie działają)Nauczysz się kolejnych kroków w sytuacjach, gdy już raz jasno zakomunikowałeś, że coś Ci przeszkadza, ale nic się nie zmieniło. Dowiesz się, jak wzmocnić swój przekaz, by przestał być ignorowany.
- Komunikowanie granic i radzenie sobie z trudnymi osobamiPoznasz konkretne techniki komunikacji z ludźmi, którzy celowo próbują Cię zranić, zmanipulować lub umniejszyć Twoje znaczenie. Dowiesz się, jak zachować spokój i pewność siebie pod presją.
- Asertywne zaplecze (Decyduję się bronić)Zbudujesz swój własny plan awaryjny. Dowiesz się, jak podjąć decyzję o obronie swoich wartości i co konkretnie zrobić, gdy sytuacja wymaga postawienia twardej kreski. To Twoja wewnętrzna siła, dzięki której nikt nie wejdzie Ci na głowę.
Praktyka czyni mistrza
BONUS: Twoja ściąga na trudne chwile – Gotowe skrypty rozmów
Wiem, że w emocjach trudno o idealne sformułowania. Dlatego dołączam do kursu zbiór gotowych skryptów rozmów. To Twoja pomoc naukowa, dzięki której:
- Zaplanujesz trudną rozmowę wcześniej, tak aby poszła dokładnie po Twojej myśli.
- Przypomnisz sobie właściwe argumenty w kryzysowej sytuacji.
- Odzyskasz spokój, bo nie musisz wymyślać ripost pod presją czasu.
Wybierz swój pakiet
Zainwestuj w swoje relacje
Wybierz wariant, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Jeśli masz wątpliwości, napisz do nas – chętnie doradzimy.
Samodzielna praca
Dla tych, którzy lubią uczyć się we własnym tempie.
- Pełny kurs wideo (3 moduły)
- Gotowe schematy rozmów
- Workbook - zeszyt ćwiczeń w PDF
- Dostęp na 12 miesięcy
Pełne wsparcie
Najczęściej wybierany. Nauka i praktyka w grupie.
- Wszystko z pakietu Samodzielna praca
- Dożywotni dostęp do kursu
- 2 spotkania Q&A online (sesje pytań i odpowiedzi)
- Zamknięty webinar: "Asertywność w pigułce" (60 min)
Mentoring 1:1
Dla osób potrzebujących głębokiej, indywidualnej pracy.
- Wszystko z pakietu Pełne wsparcie
- 2 indywidualne sesje mentoringowe (60 min)
- Analiza Twojego stylu komunikacji
- Priorytetowe wsparcie mailowe
Historie sukcesu
Posłuchaj tych, którzy już przeszli kurs
"Najlepsza inwestycja w mój związek. Nauczyliśmy się rozmawiać bez oskarżeń. Ela ma niesamowity dar tłumaczenia trudnych mechanizmów psychologicznych na prosty język."
"Dzięki technikom z kursu wynegocjowałem podwyżkę. Przez lata bałem się konfrontacji z szefem, a okazało się, że wystarczyło po prostu odpowiednio to zakomunikować."
"Wysoki poziom merytoryczny, ogromne zaangażowanie, wspaniała atmosfera i dbałość o każdy szczegół, to wielka wartość szkoleń prowadzonych przez Elę! Super!"